运动，始于理解你的身体。
先理解身体，再要求它做更多。
ARIN 普拉提工作室位于上海，专注于帮助你在对身体提出更多要求之前，先真正地理解它。透过用心、个性化的运动，我们帮助你建立力量、改善灵活度、缓解不适，并更有信心地活动。
每一个身体都带着不同的故事。在 ARIN，你的练习从今天的你开始 —— 而不是你以为自己「应该」在的位置。
「普拉提不是把动作做得完美，而是理解你的身体、由内而外地建立力量，并更有信心地走过生活。」
一个身体，一套整合的方法。
ARIN 不套用固定流程，而是用心地整合临床普拉提、Integrated CoreAlign®、螺旋稳定训练（Spiral Stabilization）、呼吸训练、筋膜放松与力量训练。每一堂课都是一对一私教，围绕你的身体、需求与目标来安排。
方法会变，初衷始终不变：帮助你更轻松、更有力量、更有信心地活动。
为「人」而选，而非照搬流程。
临床普拉提 Clinical Pilates
以问题为导向的个性化普拉提，重视质量与控制，而非机械地完成一整套动作。
Integrated CoreAlign®
直立、功能性的运动，建立平衡、协调与全身的稳定。
螺旋稳定训练 Spiral Stabilization
运用身体的螺旋肌链，延展脊柱、改善排列，让动作更高效。
呼吸与筋膜放松
释放紧张、提升身体觉察，为更好的动作做好准备。
力量训练
循序渐进的阻力训练，建立持久的能力、稳定与信心。
为人生每个阶段提供运动支持。
ARIN 欢迎不同身体状况、经历与运动目标的人，包括：
- 正在从伤后恢复，或重新开始运动的人
- 有脊柱侧弯、背部不适或体态困扰的人
- 孕期与产后人群，包括希望在产后重建力量的妈妈
- 希望安全、适龄运动的青少年与年长者
- 希望提升力量、灵活度与动作质量的运动爱好者
- 任何想要更个性化、更用心运动方式的人
我们不追求完美的动作，而是培养身体的觉察。
运动应该让你与身体更亲近，而不是更疏离。每一堂课都为发展力量、灵活度、韧性与信心而设计，并延续到日常生活之中。
与身体建立更聪明的关系。
Rinnie 是 PHI Pilates 认证的资深导师（Master Trainer），师从 Dr. Christine Romani-Ruby，同时是 Integrated CoreAlign® 教育培训师，拥有九年临床普拉提经验。
她的工作聚焦于康复、脊柱侧弯管理、盆底功能修复与伤后运动。她自身在脊柱侧弯、腹直肌分离、受伤与产后恢复中的经历，塑造了 ARIN 高度个性化、充满关怀的方式。
- Scolio-Pilates® — 1、2、3 级
- Spiral Stabilization (SPS) — 1 级
- Happy Birth — 孕期 & 产后
- Body Concept — 产后康复
- Barefoot Training — 1 & 2 级
真实的运动，有意义的改变。
简短而具体的故事 —— 从哪里开始、在 ARIN 感受到什么不同，以及她们注意到的变化。
「和 Rinnie 一起训练的体验非常棒 —— 高度个性化，对我的柔韧度与脊柱健康产生了深远的影响。作为一个体内装有哈氏棒（Harrington Rods）的人，很难找到合适的方式来伸展与运动。Rinnie 让我练习的不只是我「能做」的动作，而是能帮助我做到更多的动作。我已经看到了原以为不可能的进步。」— Cynthia · 哈氏棒（Harrington Rods）适应性训练
「藏在 spa 里的这家普拉提工作室是个宝藏。Rinnie 不会直接把你丢进各种动作 —— 她会花时间了解你身体的需要，并据此为你制定计划。仅仅三个月，我的体态就发生了变化，长途飞行带来的慢性背痛也几乎消失了。她是最会鼓励人的老师，让每一个小小的进步都显得意义非凡。」
— Aileen
「我开始每周和 Rinnie 做孕期普拉提，差别非常明显。第一次怀孕时，我在孕晚期有严重的下背痛；这一次我感觉更有力量、更舒适，也更有信心。她会解释每个动作背后的目的、指出所锻炼的肌肉，还会针对腹直肌分离等问题给出实用的建议。我真心期待每一次课程。」
— Han Ying
「我被脊柱侧弯相关的疼痛困扰了很久。Rinnie 一开始就花时间了解我的情况，并与我密切配合 —— 细致、周到，并针对我特定的侧弯量身设计。仅仅几个月，我的体态与身体排列就有了明显改善。我感觉更挺拔、更有力量，疼痛也仿佛成了遥远的记忆。」
— Amanda
「Rinnie 的专业让一切都不一样了。她纠正了我的呼吸方式，并针对我的腰椎间盘突出设计了个性化的训练。当下的体态矫正效果令人惊讶，背部的舒缓也真实可感。」
— Alice